あらゆる勉強を効率化する１３の方法

海外通信です。

我々の脳は約2.5ペタバイトもの情報を記憶できるといわれています。これはYouTube動画約３００万時間分に相当します。この膨大な容量をもう少しだけ効率的に使えるように、神経科学者や勉強のエキスパート達に広く受け入れられている１３個のコツを紹介していきます。

この記事は下記動画で出てきた内容を翻訳して紹介しています。英語ですが、こちらもぜひチェックしてみてください。

 

（１）睡眠休憩をはさむ

勉強に何度も短いインターバルで休憩を挟むと、勉強が効率化されます。神経科学者によると、脳のシナプスは睡眠をとることで活性化するそうです。つまり、勉強の合間に睡眠休憩を挟むのが効率的な勉強につながるのです。

（２）自分のスタイルを見つける

勉強法や勉強する環境に正解はありません。自分に合った勉強法を見つけましょう。

（３）夜はよく寝る

睡眠は情報記憶にとても重要な役割を果たしています。ハーバードの研究で、朝から勉強して夜にテストを受けた生徒達と、夜に勉強して睡眠をとり、朝にテストを受けた生徒達で比較した結果、睡眠をとった生徒達のほうが勉強内容を35%も多く記憶していました。

（４）集中する

すぐにゲームやネットサーフィンにかまけて集中力を欠いてしまう場合は、携帯の電源を落としたり、図書館など静かな場所で勉強したりして対策しましょう。

（５）ポモドーロ・テクニック

25分後にアラームが鳴るようセットし、それまでは集中して勉強に励みましょう。アラームが鳴ったら5分間休憩します。モチベーションがなくなるまでこれを繰り返します。こうすることで、結果的に長い時間集中して勉強することができます。

（６）最初に難しい事を終わらせる

難しいことを先に終わらせれば、後の簡単な事をスムーズに終わらせられるうえ、モチベーションが持続しやすくなります。

（７）運動・瞑想・会話

運動や瞑想、他者と会話することで、脳が成長するといわれています。これらの行動は脳の中のニューロンを生成し、ポテンシャルの成長につながるのです。

（８）場所を変えてみる

とある実験で、二つのグループにランダムに選ばれた単語を覚えさせました。片方のグループは一つのクラスで勉強し、もう一方は途中でクラスを変えて勉強しました。結果、途中でクラスを変えたグループはなんと４０％も多く単語を覚えていたのです。

アナタも定期的に勉強する場所を変えてみてはどうでしょう？

（９）楽しむ

ポジティブな思考は勉強のポテンシャルに強く影響すると考えられています。どんな方法であれ、とにかく楽しく学びましょう！

（１０）勉強に時間を空ける

英単語など、長期間何かを覚えておきたい場合、一度覚えてから一日や二日など、時間をおいて再度テストしましょう。それが出来たら一週間後、一か月後......と段々期間を開けていきましょう。

（１１）30%読み、70％実践する

もしアナタが一時間後にスピーチをしなければいけない場合、２０分間は話す内容を読み続け、40分間は練習に充てましょう。この１：３の比率が、モノを覚えるのに一番効率的であるとされています。

（１２）自己テストを実施する

新しいものを覚えるたびに自分で少しだけテストをしてみましょう。覚えたことを一度思い出す事で、記憶力がなんと約３０％も向上するそうです。

（１３）強制しない

モチベーションとは空腹度のようなものです。満腹の人に「空腹になれ！」なんて言えないですよね。ならばモチベーションが回復するまで、他の事をして待てばいいのです。

さいごに

いかがでしたか？

海外通信は他にもこのように海外で話題になった日常の中で役立つちょっとしたコツなどを紹介しています。

気になった方はぜひチェックしてみてください。